秋季養脾胃這樣吃

01

南瓜紅薯小米粥

功效：健脾養胃、滋補身體，適合秋冬季進補。

制作方法：小米、南瓜、紅薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。

 

圖源：CCTV生活圈

禁忌人群：南瓜、紅薯比較甜，對血糖有一定影響，三種碳水食材煮成粥后，升糖指數比較高，所以這款粥糖尿病患者謹慎食用。

02

芡實茯苓茶

功效：健脾、祛濕、固精氣。

制作方法：

1.芡實、茯苓各取10克；

2.加入500毫升清水，煮開后晾至溫熱飲用。

 

 

秋季養脾胃這樣做

 

01

溫暖穴位：神闕穴

功效：健脾和胃、溫通陽氣、強身等。

位置：位于肚臍正中央。

操作步驟：將雙手掌心搓熱，交替溫暖神闕穴。

02

推腹

功效：健脾胃。增加胃部血液循環，幫助胃消化、吸收食物，促進胃腸蠕動及排便。當人體吸收好了，濁氣又排出去了，對脾胃健康是有益的。還可以幫助減輕壓力。

操作步驟：

1.雙手搓熱；

2.用手掌或拳頭，沿胸骨最下端，一直推到下腹部，也可以用雙手沿著腹正中，或者沿著腹部兩側，向下推腹。

傷脾胃的5個壞習慣

勸你趕緊改掉

想要養好脾胃，吃什么、做什么很重要，但“不要做什么”同樣很重要。如果你一邊養脾胃，一邊卻在做傷害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不會太好。

01

暴飲暴食

要想脾胃好，首先吃飯要規律，不能暴飲暴食，也不能饑一頓飽一頓，否則可能會使脾胃負擔加重。

02

冷熱不均

脾胃最怕寒涼的食物，這里的寒涼不僅僅是指冰冷食物，還包括食物的寒涼屬性。此外，飲食過熱也會對脾胃產生不良影響。

03

腹部或腳部受寒

腹部或腳部長期受涼、保暖不到位，可能會導致腹部、腳部局部寒涼，進而影響脾胃功能。

04

情緒低落

脾胃功能是人體情緒變化的“晴雨表”，若心情悲傷、思慮過度，可能就會傷到脾胃。

05

長期熬夜

夜間腸胃處于“休眠狀態”，長期熬夜的人，腸胃得不到休息，容易加重腸胃負擔，使腸胃功能紊亂。

來源丨CCTV生活圈、封面圖源自CCTV生活圈